Bir Dahaki sefere yorum yaptığımda kullanılmak üzere adımı, elektronik posta adresimi ve web site adresimi bu tarayıcıya kaydet. Yukarı kaldırdığınız bacağınızla sürekli tekme atın ve 1 dakika boyunca hareketi tekrarlayın. Yemeden içmeden peşi sıra vesair bacağa geçerek hareketi aynı şekilde uygulayın. Basen ve kaide kaslarını çallıkıştıran bu egzersizi 2 seki https://www.saglikoji.com/tag/etme/